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설 명절, 노인 소화기 건강 이렇게 지키세요!!   글쓴이 : 최고관리자     날짜 : 25-01-23 14:39     조회 : 238     트랙백 주소    https://blog.naver.com/h8758887 (172) 안녕하세요. 효와 정성을 가득 더해 함께하는 효더함 노인복지센터입니다. 설 명절은 가족들과 따뜻한 시간을 보내는 특별한 날입니다. 하지만 명절 음식은 고령자들에게 소화기 질환을 유발할 수 있는 주요 원인이 되기도 합니다. 기름지고 자극적인 음식, 과식, 낮은 활동량 등이 소화불량, 위염, 역류성 식도염, 변비와 같은 문제를 초래할 수 있습니다. ​소화기내과 의료진은 노인들이 명절 동안 건강을 지킬 수 있는 방법을 제안합니다. 노인들에게 흔히 발생하는 소화기 질환 명절 음식은 주로 기름지고 무거운 음식들이 많아 소화불량과 급성 위염의 위험을 높입니다. 튀김, 전, 떡, 고기 중심의 식단은 위장에 큰 부담을 주며, 역류성 식도염으로 인해 속쓰림과 가슴 통증 같은 증상이 나타날 수 있습니다. ​특히 식사 후 바로 눕는 습관은 위산 역류를 유발할 가능성이 크기 때문에, 식사 후에는 가벼운 산책이나 최소 2시간 동안 앉아 있는 것이 좋습니다. 또한, 명절 기간 동안 활동량이 줄어들고 섬유질 섭취가 부족하면 변비가 악화되기 쉽습니다. 떡이나 고기가 주를 이루는 식단은 변비의 주요 원인이 될 수 있으니 주의가 필요합니다. 건강한 명절을 위한 관리 요령은 균형 잡힌 식단을 유지하고 튀김, 전, 기름진 고기 섭취를 줄이고 채소, 과일, 생선을 포함한 건강한 식단을 선택하세요. 음식은 조금씩 자주 나누어 먹고, 천천히 저작하는 것이 소화를 돕습니다. 충분한 수분 섭취로 물을 자주 마시는 것은 소화 불량과 변비를 예방하는 데 효과적입니다. ​특히 소화가 어려울 때는 따뜻한 물을 마시거나 복부를 부드럽게 마사지해주는 것도 도움이 됩니다. 과식과 자극적인 음식 피하기로 한 번에 많은 음식을 먹지 말고, 소량씩 나누어 섭취하며 과식을 피하세요. 맵고 짠 자극적인 음식은 위장을 자극하므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 적당한 신체 활동으로 식사 후 바로 눕지 말고 가벼운 산책이나 집 안에서의 간단한 활동으로 위산 역류를 예방하세요. ​의료진은 “명절에는 특히 고령자들이 소화기 문제로 병원을 찾는 경우가 많다”며, 명절 음식을 섭취할 때 각별한 주의가 필요하다고 강조했습니다. 건강하고 즐거운 명절을 위해 노인 환자들은 명절 음식 섭취에 신중을 기하고, 건강한 식사 습관과 적절한 운동을 통해 소화기 질환을 예방해야 합니다. 설 명절은 가족과 함께하는 소중한 시간이지만, 건강을 유지하기 위한 노력이 뒷받침될 때 더욱 뜻깊은 시간이 될 수 있습니다. ​가족들과 즐겁고 건강한 설 명절되세요!!